멜라토닌 효능, 수면 보조제로 괜찮을까?
잠이 잘 안 올 때 멜라토닌을 먹어볼까 고민하는 분들이 많으시죠. 해외에서는 약국에서 쉽게 살 수 있는 보조제인데, 우리나라에서는 아직 일반 판매가 안 되거든요. 그래도 해외 직구로 구매하는 분들이 꽤 있어서, 효능이랑 부작용에 대해 한번 정리해볼게요. 멜라토닌은 원래 우리 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬이에요. 밤이 되면 송과체에서 멜라토닌이 나오면서 졸음이 오고, 아침에 햇빛을 받으면 분비가 줄어들면서 잠이 … 더 읽기