요즘 하루 종일 모니터 앞에서 일하다 보니, 눈이 진짜 금방 피로해지더라고요. 저녁만 되면 눈이 뻑뻑하고 초점도 잘 안 맞고, 이러다 진짜 시력이 확 떨어지는 건 아닌지 걱정이 되기 시작했어요. 그래서 주변에서 루테인 영양제 얘기를 많이 하길래 한번 찾아봤는데, 종근당건강에서 나온 아이클리어라는 제품이 눈에 들어왔거든요.
아이클리어는 종근당건강에서 출시한 눈 건강 전문 브랜드인데요. 여러 가지 라인업이 있어요. 기본적인 루테인 제품부터 루테인지아잔틴, 거기에 오메가3나 아스타잔틴까지 추가된 버전도 있더라고요. 종류가 꽤 다양해서 본인 상황에 맞게 골라볼 수 있다는 게 장점이에요.
루테인이 왜 눈에 좋은지 간단하게 설명하자면, 우리 눈의 황반이라는 부위에 루테인이라는 색소가 존재하는데 이게 나이가 들면서 점점 줄어들거든요. 황반색소가 줄어들면 시야가 흐려지거나 눈 피로가 심해질 수 있어요. 그래서 외부에서 루테인을 보충해주는 게 중요한 건데, 음식으로만 충분히 섭취하기가 쉽지 않으니까 영양제로 챙기시는 분들이 많은 거예요.
아이클리어 루테인 기본 제품 기준으로 1캡슐당 루테인 함량이 20mg이에요. 식약처에서 정한 1일 최대 섭취량이 20mg이니까 딱 하루 1캡슐이면 충분한 셈이죠. 복용 방법도 간단해서 하루 한 번 물과 함께 삼키면 끝이에요. 아침 식후에 드시는 분들이 많은데, 사실 시간대는 크게 상관없다고 해요. 다만 공복보다는 식후에 먹는 게 흡수율이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
루테인지아잔틴 버전은 루테인에 지아잔틴 성분이 추가된 건데요. 지아잔틴도 황반에 존재하는 색소 중 하나로, 루테인과 함께 섭취하면 시너지 효과가 있다고 알려져 있어요. 실제로 필라이즈에 올라온 후기를 보면 눈 피로감 개선을 느꼈다는 사용자가 82% 정도 되고, 안구건조증 개선을 경험한 분도 57%나 되더라고요. 물론 개인차가 있긴 하겠지만, 그래도 꽤 높은 비율이라 한번 시도해볼 만하다는 생각이 들었어요.
가격 쪽을 보면 올리브영 기준으로 루테인지아잔틴 30캡슐이 16,900원 정도에 판매되고 있고요. 다나와 같은 가격비교 사이트에서 찾아보면 5,440원 정도부터 시작하는 제품도 있어요. 코스트코에서는 대용량 묶음으로도 팔고 있으니까 자주 드시는 분이라면 묶음 구매가 더 경제적일 수 있겠죠. 제품마다 캡슐 수나 추가 성분이 다르니까 꼼꼼히 비교해보시는 게 좋습니다.
한 가지 주의할 점은 부작용이에요. 대부분의 사람들한테는 큰 문제가 없지만, 일부 후기에서 속쓰림이나 두통을 호소하는 경우가 있었거든요. 비율로 따지면 속쓰림이 약 6%, 두통이 약 4% 정도라고 하니 심각한 수준은 아닌데, 평소 위장이 약하신 분들은 처음에 소량부터 시작해보시는 것도 방법이에요. 또 임산부나 수유 중인 분, 알레르기가 있는 분은 의사와 상담 후에 복용하시는 게 안전합니다.
그리고 빌베리 추출물이나 안토시아닌, 비타민A 같은 부원료도 들어 있어서 눈 건강 외에 항산화 효과도 기대해볼 수 있다고 해요. 요즘 같은 디지털 시대에 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 게 일상이다 보니, 이런 눈 영양제 하나쯤은 챙겨 먹는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 저도 한 달 정도 먹어보고 효과가 있으면 계속 이어갈 생각이에요.