멜라토닌 효능과 올바른 복용법 안내
잠이 안 오는 밤, 한 번쯤 멜라토닌이라는 단어를 검색해 보신 적 있으실 거예요. 멜라토닌은 우리 뇌의 송과샘에서 자연적으로 분비되는 호르몬인데, 주변이 어두워지면 분비량이 늘고 밝아지면 줄어드는 방식으로 우리 몸의 수면 리듬을 조절해 줍니다. 쉽게 말해 몸 안의 ‘잠 신호’인 셈이죠. 멜라토닌의 주된 효능은 역시 수면 유도입니다. 특히 시차증후군이 있을 때, 교대근무자, 밤낮이 뒤바뀐 생활을 하는 … 더 읽기