멜라토닌 효능과 수면 개선법
잠이 안 오는 밤이 이어지다 보면 뭐라도 먹어봐야겠다는 생각이 들잖아요. 지인한테 멜라토닌 얘기를 들은 게 그즈음이었어요. 미국에서는 편의점에서도 살 수 있는 영양제라는데, 한국에서는 전문의약품이라니 뭔가 다른 물질인가 싶어서 제대로 알아봤습니다. 멜라토닌은 사실 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 호르몬이에요. 뇌의 송과선이라는 곳에서 분비되는데, 밤이 되고 빛이 줄어들면 분비량이 늘어나면서 몸에 이제 잘 시간이라는 신호를 보내주는 역할을 합니다. … 더 읽기