어떤 식단이나 생활습관이 혈중 알부민 수치를 높이는 데 도움이 되나요?
혈중 알부민 수치를 높이기 위해선 단순히 고단백 음식만 챙겨 먹는 걸로는 부족합니다. 먹는 것, 생활습관, 몸의 흡수 상태까지 같이 봐야 의미가 있어요. 식단에서는 우선 양질의 단백질이 들어간 음식을 자주 먹는 게 가장 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부, 유제품 같은 것들이 대표적이에요. 식사마다 한두 가지 단백질 공급원이 들어가도록 챙기면 좋고, 식욕이 떨어졌다면 죽이나 스무디에 단백질 파우더를 … 더 읽기