피부 건강을 위한 방법은 정말 다양하지만, 그중에서도 ‘항산화’는 빠질 수 없는 핵심 키워드입니다. 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 활성산소 때문인데요, 이를 중화시키는 항산화 작용이 제대로 이루어져야 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 그런 항산화제 중에서도 최근 주목받고 있는 성분이 바로 글루타치온입니다.
글루타치온은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 간뿐 아니라 피부 세포에도 직접적인 영향을 줍니다. 외부 자극으로부터 피부를 보호하고, 멜라닌 생성을 억제하는 데 관여하면서 피부톤을 밝게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 자외선, 스트레스, 환경오염 등으로 인해 생기는 산화 스트레스를 줄이는 데 효과가 있어 꾸준히 섭취할 경우 피부 노화의 속도를 늦춰줄 수 있습니다.
멜라닌 생성 억제 작용 덕분에 ‘미백’ 기능으로도 알려져 있는데, 이는 멜라닌 합성에 관여하는 타이로시나아제라는 효소를 억제하는 데 글루타치온이 일정 부분 작용하기 때문입니다. 즉, 색소침착을 예방하고 기미나 잡티를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 의미이기도 합니다.
하지만 글루타치온은 단독으로 섭취해도 효과가 없는 건 아니지만, 체내 흡수율이 낮은 편이라 섭취 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 흡수율을 높이기 위한 가장 일반적인 방법 중 하나는 ‘리포솜 공법’이 적용된 제품을 선택하는 것입니다. 이 방식은 글루타치온 분자를 지질막으로 감싸 체내 흡수율을 높여주는 기술입니다.
또한 NAC(엔-아세틸시스테인)이나 비타민 C와 함께 섭취하면 글루타치온의 항산화 작용이 강화되는 시너지 효과가 있습니다. NAC는 글루타치온 생성을 촉진하는 전구체이고, 비타민 C는 다른 항산화 작용을 함께 보완해주기 때문에 이 두 가지를 병행하면 효과적인 조합이 됩니다. 복용 시간은 보통 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 위에 부담이 덜하고, 꾸준히 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
단기간에 눈에 띄는 변화보다는, 4주 이상 꾸준한 섭취를 통해 피부톤의 맑아짐, 피로 개선, 트러블 완화 등의 변화를 느낄 수 있다는 후기가 많습니다. 무엇보다 피부는 안에서부터 건강해져야 지속적으로 좋은 상태를 유지할 수 있기 때문에, 식습관과 수면, 스트레스 관리와 함께 복합적으로 관리하시는 것이 가장 효과적입니다.