코큐텐이라고 들어보셨나요? 코엔자임Q10이라고도 하는데, 요즘 건강 보조식품 쪽에서 꽤 많이 언급되는 성분이에요. 저도 처음엔 이름만 듣고 뭔가 했는데 알아보니 우리 몸에서 꽤 중요한 역할을 하는 물질이더라고요.
코큐텐은 우리 몸의 세포 안에 있는 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 데 관여하는 조효소예요. 쉽게 말하면 세포가 에너지를 뽑아내려면 이 녀석이 있어야 한다는 거지요. 항산화 기능도 해서 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할도 한다고 해요.
문제는 나이가 들수록 체내에서 만들어지는 양이 줄어든다는 건데요, 40대부터 확 줄기 시작한다고 해요. 그래서 40대 이후 분들이나, 고혈압 치료제 중 스타틴 계열 약을 드시는 분들은 코큐텐 보충을 고려해볼 만하다고 하지요. 스타틴이 콜레스테롤을 낮추면서 코큐텐 합성도 함께 억제하거든요.
효능으로는 심혈관 건강 개선이 가장 많이 알려져 있어요. 혈압 조절에 도움이 되고 심부전 환자에게도 긍정적이라는 연구 결과가 있지요. 그 외에도 피로 회복, 피부 탄력, 잇몸 건강, 면역력 증진 같은 효과가 있다고 해요.
복용량은 식약처 기준 하루 90-100mg 정도가 권장돼요. 연구에서는 200-300mg까지 쓰기도 하는데 개인 상태에 따라 다를 수 있으니 전문가와 상담하시는 게 좋겠지요. 코큐텐은 지용성이라 기름진 음식이랑 같이 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 해요. 형태는 유비퀴놀이라는 환원형이 유비퀴논보다 흡수율이 높다고 하니 참고하세요.
가격은 국내 제품 100mg 기준으로 월 1만-3만 원대, 해외 직구 제품은 200mg 기준 2-5만 원대 정도 해요. Doctor’s Best나 Natures Best 같은 브랜드가 인기가 많은 편이에요.