케겔운동 기구 종류와 사용법
케겔운동은 1948년 미국 산부인과 의사 아놀드 케겔이 처음 소개한 골반저근 강화 운동입니다. 골반저근은 치골에서 꼬리뼈까지 해먹처럼 연결되어 있는 근육군인데, 방광과 자궁, 직장 같은 장기들을 받치고 있고 요도와 항문의 조임 기능도 담당합니다. 나이가 들면서 이 근육이 약해지면 요실금이나 골반 장기 탈출 같은 문제로 이어질 수 있어요. 기구 없이도 할 수 있는 운동이지만, 기구를 활용하면 더 효과적이거나 … 더 읽기