케겔운동 효과와 올바른 방법
케겔운동이라고 들어보셨나요? 이름은 좀 생소할 수 있는데, 사실 우리가 소변을 참을 때 쓰는 그 근육을 조였다 풀었다 하는 운동이에요. 1948년에 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔이 처음 고안한 운동이라서 케겔운동이라는 이름이 붙었다고 하더라고요. 골반 바닥 근육, 그러니까 골반저근을 강화하는 게 목적인데, 이게 생각보다 우리 몸에서 하는 역할이 꽤 많습니다. 케겔운동의 가장 대표적인 효과는 요실금 예방과 개선이에요. … 더 읽기