당뇨에 안 좋은 과일, 혈당 올리는 과일은?
과일은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 당뇨 환자라면 과일 선택에도 신경을 써야 해요. 혈당을 급격히 올리는 과일이 있거든요. 가장 주의해야 할 과일은 망고예요. 당도가 높고 혈당지수(GI)도 높아서 혈당을 빠르게 올려요. 파인애플도 마찬가지로 GI가 높은 편이에요. 수박은 수분이 많지만 혈당지수가 72 정도로 꽤 높아요. 바나나도 조심해야 해요. 특히 잘 익은 바나나는 당분 함량이 더 높아지거든요. 포도나 건포도도 … 더 읽기