당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 뭘 먹어야 할까?
당뇨 진단을 받으면 먹는 것부터 신경 쓰게 되잖아요. 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 안 좋은지 정리해봤어요. 좋은 음식부터 볼게요. 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물이 좋아요. 정제하지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부해서 혈당이 천천히 올라가거든요. 채소도 많이 드세요. 시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 잎채소가 특히 좋고요. 단백질은 생선, 닭가슴살, 두부, 콩류가 좋아요. 견과류도 추천하는데 호두나 아몬드를 하루 … 더 읽기