멜라토닌이 수면 리듬 조절에 어떤 생리적 역할을 하는 걸까요?
멜라토닌이 수면 얘기만 나오면 항상 중심에 서는 이유가 있어요. 그냥 “잠 오는 호르몬”이라고만 알려져 있지만, 사실은 우리 몸속에서 밤과 낮을 구분하는 아주 섬세한 신호 역할을 하고 있어요. 좀 더 살아 있는 느낌으로 설명해볼게요. 멜라토닌은 뇌 속 송과체에서 만들어지는데, 이게 단순히 졸음을 부르는 게 아니라 “이제 밤이다, 몸을 쉬게 할 시간이다”라는 메시지를 전신에 보내주는 역할을 해요. … 더 읽기