견과류 종류별 영양소와 효능 한눈에 보기
건강 간식으로 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많으시죠? 근데 견과류라고 다 같은 게 아니라 종류마다 영양소와 효능이 좀 다르거든요. 어떤 견과류를 먹으면 좋을지 정리해봤어요. 먼저 호두는 불포화지방산인 리놀레산과 리놀렌산이 풍부해서 심혈관 건강에 좋은 것으로 알려져 있어요. 뇌 건강에도 좋다고 해서 수험생들한테 많이 추천하는 견과류지요. 아몬드는 식이섬유와 단백질을 동시에 섭취할 수 있고, 비타민E가 풍부해서 나쁜 콜레스테롤 수치를 … 더 읽기