갱년기 증상을 완화하기 위한 생활습관 개선 방법에는 어떤 것들이 있나요?
갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기다. 생활습관을 개선하면 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동 실천 운동은 갱년기 증상 완화에 중요한 역할을 한다. 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영)은 심혈관 건강을 개선하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다. 근력 운동은 근육량 감소를 방지하고 골밀도를 유지하는 데 효과적이다. 요가나 스트레칭은 스트레스 … 더 읽기