장청소 자연식품으로 할 수 있는 방법이 있을까?
장청소라고 하면 병원에서 하는 대장 내시경 전 준비 같은 걸 떠올리시는 분들도 있는데요, 꼭 그런 극단적인 방법이 아니더라도 자연식품으로 장을 깨끗하게 관리할 수 있는 방법이 있어요. 평소 식습관으로 장 건강을 챙기는 거죠. 장청소의 핵심은 식이섬유예요. 식이섬유는 장에서 수분을 흡수해서 변의 부피를 늘려주고, 그게 장벽을 자극해서 장의 연동 운동을 활발하게 만들어요. 쉽게 말하면 장 안에 쌓여 … 더 읽기